How to
使い方
ウェットタイプのハーブボールの使い方
-
1
ハーブボール半分程度ぐらい浸かるくらいに水を張ります。
-
2
ハーブボールを５分程度水に浸けます。
-
3
ハーブボールを揉みながら水をボールの中に浸透させます。
-
4
５分程度で水から上げて、絞って余分な水分を取ります。
-
5
蒸し器で5～10分程度、電子レンジでは、ラップして600Wで2～3分が目安です。 最初は短い間隔で温度調整してください。
ボール部分が肌に触れても熱すぎないことを確認して
ハーブボールの準備完了☆
持ち手部分が熱い場合はタオルを巻いて保護しましょう！
-
1
フェイスラインが引きあがるようにハーブボールをあごから耳に向かって転がす。
-
2
あごの筋肉をほぐし円をかくようにくるくる かみしめや歯ぎしりがある方におススメ！
-
3
耳をあたためる！ハーブボール中心を耳の中心に当てる。耳鳴りや少し聞き取りづらいときにおススメ！
-
4
目尻が引きあがるように目の下に当てて！こめかみに向かってポンポン押しあてる
-
5
眉間にあてる。眉間シワにもアプローチ。
-
6
おでこ全体にゆっくりあてる。片頭痛がある方におススメ！
-
7
頭の中心にハーブボールをあてる。じわーっとハーブボールの熱が頭皮に伝わっていって頭がスッキリ
ハーブボールは全身に使用した場合３～４回使用することが出来ます。
使用後のハーブボールの保存方法は、粗熱をとって冷蔵庫に保管することが基本です。
放置しておけば、保存料が入っておらずオーガニック１００％の為、中にカビが生える可能性があります。
日数を開けて使用する場合は冷凍庫で保管することをおすすめします。
ハーブの香りがなくなることが、使用期限の目安です。
-
1
便通のケア：右側にある腰骨の内側からスタート！じわーっとゆっくり温める。ゆっくり当てると自然とお腹が動きはじめる
-
2
胃のケア：胃が痛む場合はここがポイント！じわーっと温める。温まるとコポコポと動く音が聞こえてくると思います。
-
3
肝臓のケア：右側の肋骨の下辺りを、じわーっとゆっくり温める。デトックスにもおススメ！
-
4
丹田のケア：おへそから5センチ下辺り。両手で深呼吸をしながら気分が落ち着くまでゆっくり当てる。丹田が温まると全身の流れがよくなるよ！
-
5
子宮のケア：丹田より下の恥骨の辺りにハーブボールを当てる。生理痛やPMSなどが気になる方にオススメ
-
6
お腹のセルフケア終了！
６００W電子レンジで１分チンするだけ！準備完了☆
※注意点 電子レンジのオートや3分以上電子レンジで加熱すると、中に入っている植物ハーブに焦げが出る場合があります。加熱は調整しながら行ってください。
-
1
足の裏や土踏まず辺りを中心に！指先の方にボールを動かしながら当て、足裏全体を温める
-
2
かかとも温める 冷え性におススメ！円を描くようにクルクルあてる
-
3
ふくらはぎ骨沿いをハーブボールを横にしてコロコロ往復させる
-
4
ひざ下にハーブボールを挟んで足を曲げる！ハーブボールの熱が広がっていく！
-
5
ふともも内側と全体にじわーっと押しあてる
-
1
首を横に傾けてストレッチをしながら内側の筋肉にじわーっと熱をあてる！反対側も少しずつ位置を変えながらあたためるのがポイント☆
-
2
首の後ろもストレッチと合わせて温める！両手でハーブボールを後頭部にハーブ熱をあてる
-
3
首の後ろ 後頭部にハーブボールを当てたまま上を向く！
-
4
肩にポンポン当てる！ハーブボールを横にしてゆっくりコロコロ転がし温めるのもおススメ☆
-
5
ハーブボールを脇に挟む！肩甲骨が開くので直接肩甲骨ふれなくてもコリが取れやすくなるよ反対側も同様に☆
-
6
デコルテ胸にハーブボールをあてる！ゆっくり深呼吸をしながらあてていく。 ゆっくり呼吸してハーブの香りも楽しんでね。
-
1
仰向けに寝転がって、ハーブボールのボール部分を背中のポイントにあてる
-
2
ポイント1 仙骨の部分にハーブボール熱をを当てて寝る！
-
3
ポイント２ 腰の部分に当てて同じように寝てじわーっと温めていきます。
-
4
ポイント３ 背中部分にも同じようにあてて寝る。背中におくと胸が開いたようになります。呼吸が苦しいときや、肩こり腰痛がある方は背中部分を温めると楽になるよ
-
5
「肩甲骨、左右お好きな方からあてていきます！肩甲骨がゆっくり開いていって気持ちよく伸びていくのを感じましょう。
右 平野祐子サン
PATAWE認定講師
インストラクター
左 宮田範子サン
整体師、アロマセラピスト